Arm Workout & Chest Workout

Βελτιστοποιήστε τα αποτελέσματά σας με την καλύτερη εφαρμογή προπόνησης χεριών και στήθους. Με ασκήσεις δικεφάλου, τρικεφάλου και στήθους!

Προπόνηση βραχιόνων και ασκήσεις στήθους : Το 30 Day Challenge είναι η μόνη εφαρμογή που χρειάζεστε για τις προπονήσεις δικεφάλων και τρικεφάλων σας και αποκτήστε

μυώδεις, δυνατούς και καθορισμένους βραχίονες από το σπίτι

Δεν απαιτείται εξοπλισμός

, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις προπονήσεις στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή αλλού ανά πάσα στιγμή.

Είστε έτοιμοι να αποκτήσετε πιο δυνατά και πιο μυώδη χέρια και στήθος;

Ακολουθήστε το πρόγραμμα 30 ημερών ή 21 ημερών και με μόνο 8 - 30 λεπτά την ημέρα θα έχετε

μεγαλύτερους και ινώδεις δικέφαλους και τρικέφαλους - σχισμένο στήθος προπόνηση

, θα χάσετε επίσης βάρος, θα αποκτήσετε μυϊκή μάζα και θα αποκτήσετε φυσική κατάσταση!

Ασκήσεις δικεφάλων και τρικεφάλων με τα χέρια - Οι προπονήσεις στήθους

έχουν εξαιρετικά αποτελεσματικές προπονήσεις για να τονώσουν τα χέρια, να αναπτύξουν και να διαμορφώσουν τους μύες του χεριού, μπορείτε να χάσετε το λίπος στην κοιλιά και την προπόνηση με σχισμένο στήθος.

Σύντομη και αποτελεσματική προπόνηση με τα χέρια

Καλύτερες ασκήσεις στήθους για μάζα

Οδηγός άσκησης για δικέφαλους και τρικέφαλους, οι καλύτερες ασκήσεις στήθους

Κάθε άσκηση έχει την αντίστοιχη εξήγηση, ενδεικτικές εικόνες και ένα επεξηγηματικό βίντεο, ώστε να μπορείτε να εκτελέσετε σωστά κάθε άσκηση.

3 επίπεδα δυσκολίας

Υπάρχουν 3 επίπεδα για όλους, συμπεριλαμβανομένων αρχαρίων και προχωρημένων για να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τους μυς των χεριών, όλες οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί από έναν επαγγελματία προπονητή γυμναστικής και bodybuilding.

Προπονήσεις χεριών χωρίς βάρη για μεγαλύτερα και πιο δυνατά μπράτσα

◽ Προπόνηση βραχιόνων σε 30 ημέρες

◽ Προπονήσεις στήθους για άνδρες

◽ Προπονήσεις δικέφαλου, τρικεφάλου και αντιβραχίου

◽ Η απόλυτη προπόνηση για το στήθος

◽ HIITS Καύση λίπους

◽ Προπόνηση στήθους για προχωρημένους

◽ Δυνατός δικέφαλος σε 30 ημέρες

◽ Μυϊκή αύξηση στα χέρια σε 30 ημέρες

◽ Αθλητικά pushups πρόκληση 30 ημερών

◽ Προπονήσεις καύσης λίπους & προπονήσεις Hiit σε 30 ημέρες

◽ Προπόνηση τρικεφάλων με push ups

◽ Ρουτίνες για μυώδες στήθος

◽ Προπονήσεις όπλων σε τόνους

◽ Προπόνηση δικέφαλου, τρικεφάλου, στήθους κ.λπ.

◽ Η ΤΕΛΕΙΑ Προπόνηση στήθους

Με την εφαρμογή Arm Training - Ασκήσεις Δικεφάλων και Τρικεφάλων

Αποκτήστε τονισμένα μπράτσα, ατσάλινο θώρακα, χάσετε το κοιλιακό λίπος, αποκτήστε επίπεδη κοιλιά. Ασκήσεις που βοηθούν στην απώλεια κοιλιακού λίπους, έχουν μυώδη χέρια, φυσική κατάσταση και δυναμώνουν τους μύες ολόκληρου του σώματος.

Προθέρμανση και διατάσεις για ρουτίνες bodybuilding.

Διατροφικά σχέδια (Δίαιτες).

Να θυμάστε ότι το φαγητό είναι πολύ σημαντικό για αποτελέσματα.

◽ Αναλυτικές πληροφορίες για τα αθλητικά συμπληρώματα διατροφής

◽ Υπολογίστε τον δείκτη σωματικού λίπους σας, απλώς εισαγάγετε τα δεδομένα και τα δεδομένα σας για να αξιολογήσετε την πρόοδό σας